sexta-feira, agosto 03, 2012

pseudo nutricionista rsrs

Dieta que fez diferença
52 kg com 1,63 altura
1 ano e 3 meses de dieta
+ 1 hora musculação e 30 minutos de corrida na esteira (9km/h)
media de 3 h de Yoga

resultado ;
diferença na pele

o cabelo ficou lindo
no humor
e o corpo uhu sem celulite , torneado
de volta a
Bellona rsrs


de manhã - duas torradas e 1 xícara de café
1 banana amassada com castanhas ,aveia e mel

almoço - MIX cenoura /beterraba/ pepino/ tomate/ cebola /repolho roxo ou agrião ou espinafre ou couve flor
alface mimosa 2 x por semana
2 colheres de sopa de arroz integral + berinjela e abobrinha refogado /soja com brócolis ou 2 ovos cozidos(caipira) / grão de bico ou feijão(MIX feijão preto + marrom e branco)ou lentilha

tarde :gelatina agar agar /salada de fruta - sempre após a academia
1 colher de sopa de brigadeiro de colher

no jantar - 1 copo de leite Ades frapê de coco e cálcio com sutagem de choco(suplemento vitamínico